Fysisk aktivitet

Hva menes med fysisk aktivitet?
Fysisk aktivitet er alle bevegelser med kroppen som resulterer i økt forbruk av energi. Dette inkluderer daglige aktiviteter som fører til at vi beveger oss rundt, slik som for eksempel gåing, sykling, husarbeid, handling.

Hvorfor er fysisk aktivitet viktig?
Kroppen vår er skapt for bevegelse. Fysisk aktive mennesker lever lengre og har bedre helse enn de som ikke er aktive. I kombinasjon med et sunt kosthold gir regelmessig fysisk aktivitet grunnlag for god helse. Alle funksjoner i kroppen fungerer bedre når kroppen er regelmessig aktivitet. Dette gjelder blant annet apetittregulering og fordøyelse av maten vi spiser.

Hvor mye bør vi bevege oss hver dag?
Det er ikke mye som skal til. I denne sammenheng er det viktig å påpeke at alle monner drar. Listen nedenfor viser hvordan man enkelt kan gjøre hverdagen mer aktiv, og derved oppnå helsegevinster uten egentlig å tenke over det. I tillegg er det lurt for eksempel å gå en halvtimes tur så ofte man kan eller finne andre former for aktivitet som man trives med. Jo mer fysisk aktiv man er, jo bedre er det for helsen.

Sosial- og helsedirektoratet gir følgende råd for å øke fysisk aktvitet:

• Gå eller sykle isteden for å bruke bil
• Ta trappen isteden for heisen
• Må du ta buss eller tog, gå en eller to holdeplasser før du går på
• Snømåking er styrketrening
• Hagearbeid gir god mosjon
• Vask av hus og bil gir også god mosjon
• Aking, ballspill, en tur på ski eller i svømmebassenget er flott trim

Mer informasjon om helsemessige gevinster av fysisk aktivitet finnes på Sosial- og helsedirektoratets hjemmesider: http://www.shdir.no/fysiskaktivitet/.